Lidar com conflitos emocionais

 

 

Lidar com conflitos emocionais

Dificuldades emocionais referem-se a um conjunto de problemas que afetam a capacidade de uma pessoa lidar com suas emoções de forma saudável, podendo impactar significativamente a qualidade de vida.

Elas podem manifestar-se de várias formas  que afetam o bem-estar mental e físico também podendo prejudicar os contatos afetivos e sociais, comprometendo mais ainda os sintomas.

Podem gerar sentimentos ora controláveis ora não, que podem incluir ansiedade, depressão, estresse, transtornos de estresse pós-traumático, fobias e transtornos de personalidade.

Afetam a qualidade de vida, as relações sociais e a capacidade de desempenhar tarefas do dia a dia como por exemplo: mudanças de humor, irritabilidade, alterações no sono e no apetite, dificuldade de concentração, entre tantos outros

Os sintomas são variáveis de pessoa para pessoa e podem ter vários aspectos dependendo da vida atual que a pessoa está, lembranças inconscientes, tais como:

Conflitos emocionais que as situações que causam:

•      Angústia, sentimento psicológico de perturbação, aflição e sofrimento, frequentemente acompanhado de ansiedade, desespero e irritabilidade, que pode ser descrito como uma sensação de aperto e vazio no peito. Pode ser causada por situações que a pessoa sente como uma ameaça, levando a preocupações excessivas e outros sintomas físicos e psicológicos, como alteração do batimento cardíaco e insegurança. (I.A.) 

•      Perda do conforto emocional que podem surgir através do choro sem razão de ser, ou até de situações que antes administrável, mas agora faz emergir um choro que as lágrimas escorrem pela face e não consegue conter

•      Ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse ou ameaça, que pode se tornar um problema de saúde mental quando se torna excessiva e interfere no dia a dia. É caracterizada por sentimentos de preocupação, medo e inquietação, e pode ser acompanhada de sintomas físicos, como tensão muscular e falta de ar.

•      Insegurança é um estado emocional caracterizado pela falta de confiança em si mesmo e nas suas capacidades, podendo gerar ansiedade, autocrítica e medo de rejeição. É uma sensação de incerteza e instabilidade que pode afetar diversos aspectos da vida, como relacionamentos, trabalho e autoestima.

•      Entre tantos outros...

 

 

As causas e gatilhos podem ser:

Eventos traumáticos:

Experiências como luto, violência, demissão inesperada, entre outros, podem desencadear dificuldades emocionais.

Estresse crônico:

A exposição prolongada a situações estressantes pode levar ao desenvolvimento de problemas emocionais.

Transtornos mentais:

Ansiedade, depressão e outros transtornos mentais podem estar relacionados a dificuldades emocionais.

Desequilíbrios hormonais:

Desequilíbrios hormonais, como os causados pelo ciclo menstrual, podem influenciar a regulação emocional.

Tais situações geram sensações e sentimos desconforto nos levando a sensações que nos impedem a qualidade do dia-a-dia.

Fatores genéticos e de personalidade:

A predisposição genética e características de personalidade podem influenciar a forma como uma pessoa lida com as emoções.

Quais atitudes tomar para poder amenizar os sintomas e solucionar:

Buscar ajuda profissional:

Psicólogos, psiquiatras e outros profissionais da saúde mental podem oferecer suporte e tratamento para dificuldades emocionais.

Praticar mindfulness:

Essa prática ajuda a aumentar a consciência do corpo e da mente, reduzindo o estresse e a ansiedade.

 

 

Buscar atividades de lazer e socialização:

Passar tempo com amigos, praticar hobbies e atividades físicas podem ajudar a melhorar o humor e o bem-estar.

Ter uma alimentação saudável:

Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes pode contribuir para a saúde mental.

Priorizar o sono:

Um sono adequado é essencial para a saúde emocional e física.

Gerenciar o estresse:

Técnicas de relaxamento, meditação e atividade física podem ajudar a reduzir o estresse.

Em resumo: Dificuldades emocionais são um problema comum que pode afetar a saúde e o bem-estar de uma pessoa. É importante reconhecer os sinais de alerta, buscar ajuda profissional e adotar hábitos saudáveis para lidar com esses desafios.